Можно ли есть киви при грудном вскармливании? Правила употребления фрукта и полезные рецепты

Киви – невероятно популярный среди наших соотечественников фрукт, один из лучших источников витамина С. После рождения ребенка перед многими мамами встает вопрос: можно ли его есть во время кормления грудью и как это может отразиться на ребенке. Правила введения в рацион, польза и возможный вред, а также способы приготовления. Ответы на эти вопросы вы сможете найти в нашей статье.

Можно ли есть фрукт при кормлении грудью?

Во время беременности его есть даже рекомендуют – ведь это качественный источник витамина С, поэтому он является отличным профилактическим средством от простуд и гриппа, которые опасны в период беременности. Но как поступить, когда малыш уже родился – стоит ли употреблять этот фрукт в пищу?

Однозначного ответа на этот вопрос, конечно, быть не может. Врачи обычно запрещают киви в первые месяцы кормления – так как вреда от него для неразвитой пищеварительной системы ребенка может быть больше, чем пользы. Поэтому лучше будет подождать с его введением в рацион мамы хотя бы до 2–3 месяца грудного вскармливания (но и тогда пробовать вводить его нужно очень осторожно, не более 10 граммов в день).

Учтите, что киви не рекомендуется есть людям, страдающим от любых заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит и т. д.).

Если кормящая мама раньше спокойно ела данный продукт и никакой аллергии и непереносимости у нее замечено не было, можно пробовать его есть и во время грудного вскармливания. Ведь помимо витамина С, киви содержит и такие важные витамины как А, Е, РР, В1, В6, а также необходимую для становления нервной системы ребенка фолиевую кислоту.

Но даже если у мамы не было аллергии на фрукт раньше, она может неожиданно появиться после беременности и рождения малыша – ведь гормональная система женщины в этот период испытывает сильнейший стресс. Поэтому вводить любой новый продукт в свой рацион необходимо постепенно, маленькими кусочками, при полном отсутствии других возможных аллергенов (чтобы была возможность отследить реакцию).

Если у ребенка не появились высыпания на щечках и теле (а также не возникло проблем с пищеварением) – можно пробовать кусочки побольше. Если же аллергическая реакция проявилась – необходимо прекратить эксперимент и убрать аллерген из рациона. Возможно, организм ребенка еще не готов к таким продуктам, и стоит попробовать ввести данный фрукт через несколько месяцев или даже полгода.

Когда вводить его в рацион: можно ли в первый месяц ГВ?

Первый месяц после родов – самый ответственный и волнительный для любой мамы. В это время происходит становление лактации, устанавливается режим кормления, а пищеварительная система малыша до конца не сформирована, она остается очень чувствительной к продуктам питания мамы. Поэтому диета кормящей мамы в первый месяц после родов очень ограничена: обычно рацион начинают формировать с введения гречки, постного мяса, и подобных неаллергенных продуктов.

Из фруктов в первый месяц ГВ врачи обычно разрешают есть яблоко и грушу. Постепенно, по одному, можно пробовать добавлять новые продукты – и киви относится к числу таковых.

Пробовать вводить его в первый месяц можно (при условии, что ранее у женщины никогда не наблюдалось на него аллергии – ни до беременности, ни во время нее).

Начинать использовать фрукт в рационе нужно по 1 дольке (примерно 1/8 от целого плода, не более 10 грамм) в первой половине дня – чтобы успеть отследить реакцию. Следующую порцию можно съесть не раньше, чем через 2–3 дня. Если у младенца за это время появились хоть незначительные высыпания или проблемы со стулом, нужно отменять киви и попробовать его ввести уже во второй или даже третий месяц после рождения.

Как кушать плоды кормящей маме во время 2 и 3 месяца ГВ?

Если в первый месяц ГВ аллергической реакции на киви у ребенка не было – во второй и третий месяц грудного вскармливания есть его можно, но не более одной штучки в день. Если на втором или третьем месяце ГВ неожиданно появилась реакция – его необходимо исключить из рациона кормящей, даже если на первом месяце аллергии у ребенка не было. Это объясняется тем, что аллергены могут накапливаться в организме и проявляться не сразу, а спустя некоторое время.

Правила введения в рацион

Составим основные правила введения киви в рацион кормящей мамы в виде краткого и наглядного списка:

1. Очень важно вводить новый продукт постепенно с одной дольки в сутки (1/8 часть плода, примерно 10 грамм), обязательно в первой половине дня. Если реакции не последует – можно увеличить дозу до двух, потом до трех долек в последующие трое суток.
   Внимание! Если в течение недели отсутствует реакция – можно увеличить количество фрукта в рационе, но не более одной штуки в день.
2. Если вы начинаете вводить в рацион киви, не пробуйте параллельно никаких других новых продуктов.
3. Если у малыша проявились первые признаки аллергической реакции или же проблемы с животиком после введения нового фрукта, нужно прекратить его употребление.
4. При покупке фрукта для кормящей мамы очень важно выбирать качественные, зрелые, но не перезрелые плоды. Особенно следует опасаться вмятин и подгнивших пятен на кожуре.

Польза фрукта

Если вам при грудном вскармливании удалось ввести в рацион киви и у ребенка отсутствуют аллергические реакции или проблемы с животиком – поздравляем! Данный фрукт невероятно полезен, он состоит:

• из фолиевой кислоты – самого важного элемента для развития нервной системы ребенка;
• витамина С, которого настолько много, что на его долю приходится более 90% всего веса фрукта;
• таких витаминов группы В, как пиридоксин, тиамин, рибофлавин;
• магния, фтора и фосфора (от 30 мкг);
• железа и кальция (от 300 мкг);
• цинка (около 150 мкг);
• марганца (до 100 мкг).

Что полезного делает киви для нашего организма:

• успешно выполняет функцию профилактики раковых заболеваний;
• борется с анемией;
• выводит лишний холестерин из организма;
• очищает от шлаков кишечник и нормализует пищеварение, его употребление является отличной профилактикой геморроя;
• помогает формированию здоровой ЦНС.

Возможный вред

Несмотря на всю неоспоримую пользу для здоровья, в некоторых случаях фрукт может оказаться действительно опасным:

• В случае болезней ЖКТ (язва желудка, гастрит, повышенная кислотность желудка, хроническая диарея) употребление в пищу плодов может спровоцировать обострение и усугубить заболевание.
• В случае наличия аллергии на киви, даже маленький ломтик способен вызвать опасную реакцию.
• Некоторые привезенные из-за границы плоды, для их лучшей сохранности и борьбы с грибковыми микроорганизмами, обрабатывают химикатами и воском. Такие плоды перед очисткой нужно обязательно тщательно вымыть теплой водой с мылом (а лучше с безопасным детским мыльным средством), для предотвращения попадания химикатов непосредственно на мякоть фрукта и в дальнейшем – в организм кормящей мамы и ребенка.

Опасности для матери

Для кормящей женщины опасность употребления киви состоит в возможной аллергической реакции (даже если ее раньше, до беременности, не было), а также в возможности возникновения изжоги или обострения хронических заболеваний ЖКТ.

Опасности для малыша

• Дети, употребившие в пищу грудное молоко мамы, съевшей киви, подвержены возникновению аллергии — она выражается в красных высыпаниях на щечках и теле ребенка.
• Второй опасностью для ребенка является диарея — расстройство стула. Это объясняется тем, что содержащаяся в этих зеленых плодах кислота плохо сказывается на неокрепшем желудке и слабой кишечной микрофлоре грудничка.

С какого возраста можно ввести фрукт в свой рацион — уточните у педиатра.

Рецепты

Быстрое варенье

Оптимальный рецепт для кормящих мам – потому что быстрый, а у кормящей женщины, как правило, очень мало свободного времени. Ингредиенты:

• киви – 5 штук;
• желатин – 1 чайная ложка;
• бананы – 1 штука;
• сахар – 220 г;
• лимонный сок – 15 мл.

Приготовление:

1. Мелко порезать киви и банан.
2. Смешать и немного помять, после чего добавить сахар и чайную ложку желатина.
3. Варить 5–7 минут.
4. Добавить лимонный сок.

Вкусная и невероятно полезная сладость к чаю готова!

Зеленый чай

Нежный фруктовый вкус в сочетании с зеленым чаем (одним из лучших источников антиоксидантов). Можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде (летом и вовсе можно его пить со льдом). Ингредиенты:

• зеленый чай (заварка) – 4 чайных ложки;
• вода – 2 стакана;
• киви – 1 шт.;
• сахар – 2 чайные ложки.

Приготовление: заварить зеленый чай кипятком, дать настояться 5–7 минут. Налить чай в кружку или стеклянный бокал (если чай хотите пить в холодном виде) и добавить по вкусу лимон и киви (его нужно очистить от кожицы и размять в блендере). Красивый, вкусный и полезный напиток готов! Он также отлично подойдет и для праздничного стола.

Салат с бананом и клубникой, заправленный йогуртом

Следующий десерт можно кушать только после того, как вы ввели все его компоненты в рацион (по отдельности) и убедились, что у малыша на них нет аллергии. Ингредиенты на 1 порцию:

• киви – 1 штука;
• банан – 1 штука;
• клубника – 5 штук;
• абрикосы (при наличии) – 2 штуки;
• груша – 0,5 штуки;
• йогурт (натуральный или сладкий – по вкусу).

Приготовление: Все ингредиенты нарезать кубиками, залить йогуртом. Можно добавить коричневый сахар (или же сахарную пудру) по вкусу. Салат хорош и тем, что все ингредиенты в нем заменяемы, не обязательно использовать все, можно добавить только те, что имеются у вас под рукой (например, зимой можно будет обойтись без клубники и абрикосов – и тоже получится очень вкусно).

Подводя итог, стоит сказать, что киви – невероятно полезный для кормящих и беременных фрукт, содержащий все необходимые элементы для поддержания иммунитета. Но во время беременности и кормления есть его нужно очень осторожно – он является сильным аллергеном, а также способен спровоцировать неприятные проблемы с кишечником у малыша.