Яблоки – самый полезный и доступный фрукт, который можно увидеть на каждом садовом участке и прилавках магазинов. Сорта зеленого цвета рекомендованы педиатрами кормящим мамам. Однако, прежде чем употреблять зеленые яблоки в период грудного вскармливания, нужно детально ознакомиться со всеми их свойствами и выяснить, способны ли они вызвать те или иные побочные эффекты, способные вызвать ухудшение самочувствия мамы и ребенка.
Можно ли есть при ГВ и почему стоит выбирать именно их?
Большинство специалистов считают, что употребление зеленых яблок во время лактации принесет пользу как маме, так и малышу. Рекомендовано есть эти плоды в первые недели после родов, предварительно очистив от кожицы. В отличие от красных сортов, в них отсутствует красящий пигмент и содержится гораздо меньше сахара – все то, что обычно приводит к вздутию животика и диатезу у новорожденного.
Лучше всего, если яблоки в первые 3 месяца грудного вскармливания будут запечены в микроволновой печи или духовке.
Чем полезны для матери и новорожденного?
Плоды содержат в своем составе массу полезных веществ, которые очень полезны кормящей маме и новорожденному:
- белки;
- пищевые волокна;
- углеводы;
- жиры;
- органические кислоты;
- клетчатку.
Помимо этого, в зеленых яблоках присутствует большое количество витаминов группы В и такие микроэлементы, как:
- кальций;
- марганец;
- калий;
- медь;
- бор;
- фосфор;
- фтор;
- цинк.
Благодаря своему составу фрукт обладает массой полезных свойств:
- нормализует обмен веществ;
- насыщает организм матери и ребенка витаминами;
- устраняет запоры;
- улучшает состояние зубной эмали;
- восстанавливает после родов;
- выводит лишнюю жидкость и стабилизирует работу почек;
- обеспечивает правильное кровообращение;
- снижает в крови уровень холестерина;
- очищает от токсинов и шлаков;
- повышает иммунитет и гемоглобин.
Могут ли принести вред во время кормления грудью?
Несмотря на ряд положительных свойств, в некоторых случаях употребление зеленых яблок может негативно сказаться на организме матери и малыша. К примеру:
- Приобретение плодов с красивой и идеально гладкой кожурой. Как правило, такие яблоки доставляют издалека, и для сохранения первоначального внешнего вида их подвергают обработке различными химикатами, способными вызвать аллергию. Полезных веществ в подобных фруктах не сохраняется. В период лактации рекомендуется выбирать сезонные яблоки, выращенные в вашем регионе.
- Употребление фруктов, приобретенных в магазине, со шкуркой. Привозные зеленые плоды накапливают в своей кожице массу различных вредных веществ.
- Злоупотребление яблоками в сыром виде. Такое потребление допустимо только с 4-го месяца ГВ. При этом вводить их в рацион нужно постепенно, начиная с маленьких кусочков. Тут же необходимо следить за реакцией новорожденного: при появлении у него колик и вздутия живота с сырыми фруктами стоит повременить.
В первом случае переизбыток кислоты и соли нанесет вред организму младенца, а во втором – у него появится аллергическая реакция.
Как выбрать лучшие?
Идеальным вариантом станет употребление экологически чистых яблок, выращенных собственными силами на садовом участке. Если такие фрукты невозможно достать, то при приобретении их в магазине нужно отдавать предпочтение местным производителям.
Привезенные издалека плоды могут быть обработаны специальными консервантами, продлевающими срок их хранения. Употребление таких яблок приведет к вздутию живота и вызовет у младенца аллергию, выраженную в:
- затрудненном дыхании;
- слезотечении;
- образовании различных покраснений;
- сыпи.
При выборе плодов следует придерживаться некоторых правил:
- отсутствие яблочного аромата указывает на обработку поверхности химикатами, поэтому от приобретения таких фруктов стоит воздержаться;
- выбирать нужно неповрежденные плоды, без гнили, с ярким и насыщенным цветом;
- на ощупь они должны быть твердыми.
Когда вводить в рацион и как правильно кушать?
Зеленые яблоки – гипоаллергенный фрукт, что дает возможность ввести их в меню в первый месяц при ГВ. Вначале женщине следует съесть маленький кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Лучше всего это сделать не перед сном, а утром. Если состояние новорожденного не изменится, то маме можно будет в следующий раз съесть уже 3–4 яблочные дольки.
При появлении у ребенка сыпи или колик, введение зеленых яблок в рацион необходимо отложить на 2–3 недели. Спустя это время можно также съесть маленький кусочек и проследить, как отреагирует на это организм малыша.
Максимально допустимая суточная норма потребления зеленых фруктов в период ГВ – 2–3 штуки.
В первые 100 дней после родов нужно употреблять лишь печеные яблоки, и только на 4 месяц переходить на их свежий вариант.
Как часто и много можно съедать кормящей маме?
Оптимальной порцией зеленых яблок в первые 2–3 месяца грудного вскармливания считается 1–2 плода в сутки, то есть их количество не должно превышать в неделю 12–14 штук. Увеличить суточную норму до 2–3 штук допустимо с 3-го месяца жизни малыша.
С 5 месяцев зеленые яблоки можно начинать вводить в рацион младенца в качестве прикорма. При этом фрукт не должен быть в твердом состоянии, его дают в виде компота, сока, пюре или просто запекают. Количество первых суточных порций не должно превышать 1 чайной ложки.
Тревожные признаки
Аллергия у малыша на фрукты проявляется следующим образом:
- Первые признаки выражаются в возникновении сыпи на слизистой оболочке полости рта и на коже вокруг него. Новорожденного беспокоит жжение и зуд.
- Количество высыпаний на коже постепенно возрастает, по большей части это происходит на лице. Внешне сыпь напоминает крапивницу из-за наличия красных пятен и волдырей.
- У младенца затрудняется носовое дыхание, появляется насморк, хрипы и одышка. Последние два симптома обусловлены отечностью слизистой оболочки гортани. В этом случае необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
- Нарушение пищеварения – изменение цвета и консистенции кала, колики, повышенное газообразование, понос.
Зеленые яблоки полезны малышу и кормящей маме, их употребление положительно сказывается на качестве грудного молока. Однако вводить их в свой рацион нужно с большой осторожностью, соблюдая все рекомендации специалистов.
Мне наоборот врачи советовали именно зелёные яблоки есть во время кормления. В красных могут содержаться вещества, вызывающие аллергию (как и в любых красных фруктах). Старалась выбирать по запаху. Если яблоко не пахло, я его не брала – значит обработанное. Если тускловатое и ароматное, то можно. Но злоупотреблять не нужно, нужно пожалеть и животик крохи и собственную эмаль на зубах.
Зеленые яблоки очень полезны, но у ребенка начинались колики, если я употребляла яблоки. Мне посоветовали яблоки разрезать на кубики и немного подержать на водяной бане. Яблоки я покупала только фермерские или у бабушек свои.
Знаете, у моего ребенка при ГВ была аллергия даже на зеленые яблоки. Так что и с этим продуктом нужно быть осторожным, смотреть на реакцию малыша.
Наш педиатр советовала в первые месяцы грудного вскармливания есть зеленные яблоки и груши, я начала с яблок. Все было хорошо, потом начала варить компоты. А вот когда я дала пару капель сока ребенку в 4 месяца у нее началась диарея и цвет стула поменялся, ей не подошло яблоко, хотя оно гипоаллергенно.
В первые месяцы грудного вскармливания мне очень хотелось яблок, видимо не хватало витаминов. Я очень боялась навредить ребенку, поэтому покупала фермерские яблоки, точнее у бабушек. Сорт Семеренко. Мыла хорошо яблоки, кожуру не удаляла, надкусывала, жевала, но не глотала. Пережеваную мякоть выплёвывала. Таким образом вреда ребенку не принесла. Все прошло хорошо. Вот так месяц яблоки и жевала)