Грудное вскармливание – ответственное дело каждой матери. Ведь от того, что она употребляет в пищу, во многом будет зависеть самочувствие ребенка. Любой продукт или компонент сложного блюда может вызвать аллергическую реакцию, брожение в детском кишечнике, поэтому контроль съеденной пищи у кормящей матери должен быть постоянным.
Один из спорных продуктов в этот период – красные яблоки. Можно ли их есть, в каком количестве, чем заменить в случае необходимости – со всеми этими вопросами разберемся в статье.
В чем польза и возможный вред таких яблочек при ГВ?
Польза красных яблок велика. Она обеспечивается за счет содержания в этом фрукте следующих компонентов:
- пектина;
- витаминов группы В, Е, РР, К, А, С и пр.;
- микроэлементов – железа, кобальта, селена, фтора, хрома, марганца, йода, цинка и пр.;
- макроэлементов – калия, кальция, магния, натрия, серы, фосфора, хлора и пр.;
- органических кислот – лимонной, муравьиной, яблочной;
- флавоноидов;
- антоцианов.
Польза:
- Употребление красных яблок в пищу положительно влияет на уровень гемоглобина в крови как мамы, так и малыша.
- Они оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, делая стенки сосудов крепче и эластичнее.
- Яблочная клетчатка благотворно воздействует на перистальтику кишечника, способствует устранению запоров, активно выводит шлаки.
- Урсоловая кислота, содержащаяся в яблоках, активно стимулирует рост мышц ребенка.
- Витамины группы В необходимы для развития нервной системы, витамин А полезен для зрения.
Возможный вред красных яблок заключается в следующем:
- В их кожуре, по сравнению с зелеными, содержится больше красящих пигментов, которые могут вызывать аллергические реакции, – это антоцианы и каротины.
- Повышенное содержание углеводов в красных сортах не вызывает аллергии, но может способствовать развитию процессов брожения в желудочно-кишечном тракте, а оно уже приводит к усилению аллергии.
Чем они отличаются от зеленых?
Основные отличия красных яблок от зеленых:
- во вкусе – красные более сладкие за счет большего содержания фруктозы;
- в содержании фруктовых кислот – в зеленых их больше;
- в красных больше каротинов и антоцианов, которые могут провоцировать аллергические реакции;
- гликемический индекс красных яблок выше, чем у зеленых.
Можно ли кормящей маме употреблять фрукт красного цвета?
При грудном вскармливании в первые полгода красные яблоки не рекомендуют употреблять. После полугода вводить их необходимо постепенно и внимательно наблюдать за реакцией ребенка – не появляется ли сыпь, кашель, отделяемое из носа или вздутие живота. Если побочных реакций не наблюдается, то постепенно можно увеличивать порции съедаемого красного яблока до 1 штуки в день.
Кожуру следует срезать для минимизации влияния на организм содержащихся в ней каротинов и антоцианов, хотя в ней присутствует множество полезных веществ.
Особенности желтых плодов
Желтые яблоки, так же как и красные, следует начинать вводить в свой рацион после полугода вскармливания. Понемногу и наблюдая за тем, как съеденный кусочек яблока отражается на состоянии малыша.
В них содержание каротинов меньше, чем в красных, но больше, чем в зеленых, поэтому следует соблюдать осторожность. Желтые плоды содержат больше фруктозы и, хоть и не так сильно как красные, но способствуют повышенному газообразованию.
Советы по употреблению красных яблочек при ГВ
- Употреблять сорта яблок в сезон, выбирать плоды, выращенные в вашем регионе. Их дополнительно не обрабатывают для увеличения сроков хранения. Если все-таки яблоко привозное, то кожуру с него необходимо снять.
- Стараться есть только домашние яблоки, которые не были обработаны химикатами, воском и диоксидом серы.
- Тщательно мыть покупные плоды с мылом и щеточкой.
- Следить за реакцией собственного организма. Кислоты могут нарушать работу ЖКТ и разрушать зубную эмаль, которая и так испытывает нагрузку в период вскармливания. Если наблюдаются негативные реакции, то следует ограничить прием в свежем виде и заменить печеными.
- Следить за реакцией малыша. Отслеживать малейшие проявления аллергических реакций, вздутие живота.
- Печеные яблоки усваиваются лучше. Не вызывают брожения в ЖКТ. Плюс при термической обработке полностью распадается один из белков, который провоцирует аллергию.
Какие плоды лучше есть при кормлении грудью?
Самый лучший вариант для кормящей матери – это употреблять в пищу яблоки зеленых сортов. В них повышенное содержание железа по сравнению с красными и желтыми сортами, что обеспечивает лучшую профилактику анемии у нее самой и у ребенка. Зеленые яблоки разрешены с первого месяца кормления, при отсутствии аллергии у мамы.
Фрукт вводят в свой рацион постепенно, по чуть-чуть и следят за реакцией ребенка. При отсутствии аллергии и колик, можно увеличивать количество плодов. Но не более 1 штуки в день.
Обратите внимание, на нашем сайте есть и другие материалы по употреблению яблок в период грудного вскармливания.
Красные яблоки обладают лучшими вкусовыми качествами по сравнению с зелеными. Их употребление в пищу положительно сказывается на состоянии:
- сосудов;
- сердца;
- нервной системы;
- кишечника.
Они:
- благотворно влияют на зрение;
- стимулируют рост мышечной массы;
- укрепляют иммунитет;
- оздоравливают организм и мамы, и ребенка.
Но из-за возможных последствий в виде аллергии и вздутия живота у новорожденного малыша маме рекомендуют вводить их в свой рацион понемногу, не ранее чем через полгода грудного вскармливания.
Полезное видео
Видео о том, какие яблоки можно есть при ГВ, а от каких следует отказаться в первые месяцы кормления:
Я ела красные яблоки с нашего сада в первый месяц жизни ребенка, было все хорошо. Делала компоты благо, что лето было и можно было варить в неограниченном количестве. я пила чаи и чередовала с компотом для лактации.
Красные яблоки как-то и не рекомендуют при грудном вскармливании, но я тоже ела, у ребенка был стул жидкий. Вот сейчас думаю, может всё-таки действительно от яблок. От компота не должно ничего быть.