Можно ли есть помело при грудном вскармливании и чем полезен фрукт?

Грудное вскармливание – весьма напряженный и ответственный период в жизни женщины. Малыш должен получать с молоком все необходимые вещества, а это возможно только при сбалансированном питании кормящей мамы. При составлении рациона важно учитывать все преимущества и недостатки продуктов. Разрешен ли цитрус при кормлении грудью и можно ли его употреблять в первый, второй или третий месяцы ГВ – читайте далее.

Можно ли цитрус при кормлении грудью?

Заняв прочное место на прилавках наших супермаркетов, помело полюбилось многим женщинам. Но во время грудного вскармливания интересует вопрос: можно ли оставлять его в своем рационе? Ведь известно, что этот фрукт, как и остальные цитрусовые, может вызывать аллергическую реакцию.

Педиатры и специалисты по грудному вскармливанию считают, что помело можно кушать во время лактации. Но только при условии, если малыш с рождения не предрасположен к аллергическим реакциям и у мамы нет аллергии на цитрусовые.

Разрешен ли в первый, второй или третий месяцы ГВ?

В это время лучше употреблять сезонные фрукты, которые характерны для местности проживания.

А вот в три месяца, если у малыша не наблюдается склонности к аллергии, кормящая мама может постепенно вводить помело в свой рацион. В противном случае отложить введение цитруса до шести месяцев, когда пищеварительная система грудничка будет более зрелой и готовой к употреблению новых продуктов.

Правила введения в рацион

Как и введение всех новых продуктов, начинать лучше с одного маленького кусочка – половинки дольки, и делать это только в утреннее время.

В течение дня нужно наблюдать за малышом. Аллергия может проявиться в течение нескольких часов после употребления. Реакция проявляется в виде:

• покраснения или шелушения кожи;
• нарушений стула;
• покраснения глаз;
• покашливаний;
• насморка.

Если никаких негативных изменений в состоянии ребенка не замечено в течение двух дней, мама может оставить помело в своем рационе. Но не следует увеличивать количество съедаемого фрукта. Достаточно употреблять по половинке дольки на протяжении месяца. Когда станет понятно, что организм ребенка нормально реагирует на новый фрукт, маме можно съедать по половинке помело пару раз в неделю, злоупотреблять не следует.

Польза

Употребление помело во время лактации позволяет женщине восстановить силы и обогатить молоко полезными компонентами. Вещества, содержащиеся в этом фрукте, помогают расщеплению жировых клеток, а значит способствуют снижению веса.

Помело содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме повышенного содержания витамина С, помело может похвастаться высоким количеством калия, который благоприятно сказывается на работе сердца и мышц. Фрукт содержит:

• бета-каротин;
• витамины группы В;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• натрий;
• полезные минералы.

Пищевая ценность (100 г)

• Калории 38 ккал – 2,67 %.
• Белки 0,8 г – 0,98 %.
• Жиры 0 г – 0 %.
• Углеводы 9,6 г – 7,5 %.
• Пищевые волокна 1 г – 5 %.
• Вода 89,1 г – 3,48 %.

Витамины

• С 61 мг – 67,8 %.
• В1 0,034 мг – 2,3 %.
• В2 0,027 мг – 1,5 %.
• В6 0,036 мг – 1,8 %.
• РР 0,22 мг – 1,1 %.

Макроэлементы

• Калий 216 мг – 8,6 %.
• Кальций 4 мг – 0,4 %.
• Магний 6 мг – 1,5 %.
• Натрий 1 мг – 0,1 %.
• Фосфор 17 мг – 2,1 %.

Микроэлементы

• Железо 0,11 мг – 0,6 %.
• Марганец 0,017 мг – 0,9 %.
• Медь 48 мкг – 4,8 %.
• Цинк 0,08 мг – 0,7 %.

Почему этот фрукт полезен для кормящих мам?

• Благодаря высокому содержанию эфирных масел, усиливает лактацию и повышает питательность и жирность молока.
• Имея в своем составе повышенное количество аскорбиновой кислоты, укрепляет иммунитет, защищает от простуды и гриппа, способствует поддержанию здоровья полости рта, избавляет от кровоточивости десен, защищает мочевыводящие пути от инфекций.
• Обеспечивает стабильную работу кишечника.
• Улучшает мозговую деятельность.
• Улучшает состояние кожных покровов, повышает тургор лица, ликвидирует мелкие прыщики.
• Повышает бодрость, энергию, работоспособность.
• Способствует выведению лишнего сахара из крови.
• Являясь ценным источником железа, предотвращает риск возникновения анемии.
• Улучшает зрение.

Чем может быть опасен и в каких случаях его есть нельзя?

Кроме риска возникновения аллергической реакции у ребенка при грудном вскармливании, существуют и другие противопоказания для введения этого фрукта в рацион кормящей мамы:

• язва желудка (большое количество кислоты в помело раздражает травмированную оболочку стенок желудка);
• гастрит с повышенной кислотностью (фруктовая кислота еще больше усиливает выработку желудочного сока и может вызвать приступ);
• болезни печени (возникает нагрузка на печень, употребление фрукта может привести к обострению болезни).

Помело ни в коем случае нельзя употреблять в пищу при индивидуальной непереносимости цитрусовых.

Даже с таким полезным фруктом, каким является помело, нужно знать меру и объективно оценивать пользу и возможный вред.