Когда можно цитрусовые кормящей маме: правила введения в рацион, а также чем они полезны, как влияют на грудное вскармливание, как их есть при ГВ?

Можно ли есть цитрусовые кормящей маме, когда допустимо вводить в рацион? Правила употребления при ГВ

В данной статье вы найдете ответ на вопрос, с какого месяца разрешены цитрусовые кормящим матерям и какими правилами следует руководствоваться при их введении в рацион. Узнаете, какие существуют опасности при употреблении этих фруктов и какую они могут принести пользу. Сразу оговоримся, что речь будет идти только об их приеме в пищу матерью. Ввод в качестве прикорма малышам категорически запрещен.

Скрыть содержание

Можно ли есть цитрусы кормящей маме?

Общеизвестным фактом является то, что материнское молоко – это идеальный продукт питания в первые месяцы жизни вашего малыша. Вместе с материнским молоком кроха получает все необходимые для здорового роста и развития вещества.

При этом все должны понимать, что материнское молоко не появляется из ниоткуда. Оно является производным тех продуктов, которые употребляет кормящая мать. Поэтому в период грудного вскармливания необходимо как можно более тщательно следить за питанием, ведь новорождённый через материнское молоко получает то, что ест его мать.

К цитрусовым относятся:

При всем многообразии сортов их объединяет в одну группу яркий сочный цвет, высокое содержание эфирных масел, органических кислот и витаминов. Как правило, все цитрусовые на полки магазинов в России попадают из-за рубежа. Для того чтобы понять, когда же можно начинать вводить в рацион при грудном вскармливании цитрусовые, необходимо ознакомиться с дополнительной информацией об этих замечательных фруктах.

Дело в том, что цитрусовые являются сильным аллергеном. Даже взрослые люди могут получить сыпь и покраснения кожи, употребляя их в пищу. А дети младшего школьного и дошкольного возрастов еще более, чем взрослые, подвержены аллергии на эти фрукты.

Данный факт необходимо учитывать, составляя план питания при грудном вскармливании. Дополнительно следует обратить внимание на рекомендацию Всемирной организации здравоохранения. Согласно ей в рацион кормящей матери следует включать те фрукты и овощи, которые произрастают в регионе проживания.

Важным фактором является то, что ферментативная система малыша в раннем возрасте еще недостаточно развита. Ферменты в желудке помогают переваривать еду. Количество ферментов, которые вырабатываются в организме ребенка, пока еще очень незначительное.

При этом состав цитрусовых сложен. Может получиться, что в организме крохи просто не найдется нужного фермента. Тогда непереваренный элемент цитрусовых будет воспринят как аллерген. А это дополнительная нагрузка на иммунную систему, которая в младенчестве может давать сбои.

Внимание! Не стоит спешить с введением в рацион цитрусовых, если в семье кто-то из родственников страдает аллергией на них.

Можно смело утверждать, что главная опасность цитрусовых для новорождённых детей сводится к аллергической реакции. Аллергия на цитрусовые проявляется в виде кожных высыпаний и покраснения слизистых. Симптомом может также являться:

  1. расстройство пищеварения;
  2. вздутие живота;
  3. колики.

Когда вводить в рацион?

Исходя из вышеизложенного однозначно можно сказать, что до достижения ребенком трехмесячного возраста введение цитрусовых в рацион кормящей матери с высокой вероятностью может спровоцировать у него аллергическую реакцию.

После трехмесячного возраста можно с осторожностью начинать употреблять данные фрукты при грудном вскармливании. Следуйте рекомендациям по введению в рацион, приведённым ниже.

Но все же оптимальным сроком для включения этих фруктов в питание мамы является возраст ребенка от шести месяцев. Малыш к этому времени уже значительно окреп, пищеварительная и иммунная система научились справляться со своими задачами. В возрасте шести месяцев и старше практически на 100% исключен риск возникновения аллергических реакций у малыша.

О сроках введения в рацион других фруктов – нектаринов, персиков или хурмы читайте в статьях по ссылкам.

Чем они полезны и как влияют на ГВ?

Употребление в пищу фруктов здоровым человеком в обычной жизни не вызывает вопросов – это полезно. Для поднятия настроения и поддержания иммунитета зимой многие лакомятся цитрусовыми. У них очень богатый состав. Не зря еще 200 лет назад их назначали при авитаминозах.

  • Элемент, лидирующий в их составе, – витамин С. Взрослому человеку достаточно съесть один апельсин, чтобы получить суточную дозу. Витамин С укрепляет иммунитет мамы и малыша, помогает детям бороться с инфекциями. Очень хорошо помогает восстановить ослабленный после родов организм матери.
  • Также много в этих фруктах калия. В 100 граммах содержится около 10% суточной нормы. Калий играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга ребенка. При грудном вскармливании калий необходим для выработки полноценного качественного молока.
  • Цинк, магний, фосфор, натрий – все эти микроэлементы содержатся в цитрусовых и отвечают за полноценное развитие малыша и матери. Так, например, дефицит цинка может привести к отставанию в росте, а недостаток магния может спровоцировать боли в животе ребенка. Фосфор помогает восстановить костную ткань кормящей матери, а также укрепить ее сердце.
  • Витамины группы В (В1, В5, В6) необходимы для стабильной работы нервной системы. При их отсутствии малыш может стать более капризным. Существует вероятность, что при нехватке витамина В6 уменьшается выработка грудного молока.
  • Витамин А улучшает регенерацию кожи, все ранки непоседы с его помощью заживают быстрее. У матери улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  • Фитонциды в цитрусовых укрепляют иммунитет матери и помогают малышу лучше противостоять инфекциям.
  • Витамин Е, которого в цитрусовых около 3% от суточной номы потребления, улучшает кровообращение и повышает снабжение клеток кислородом. При грудном вскармливании витамин Е очень важен, так как улучшает лактацию.
  • Пектин, содержащийся в этих фруктах, особенно полезен для матери. Он не попадает в грудное молоко, но улучшает работу кишечника кормящей женщины.

Кушать цитрусовые лучше зимой – именно на этот период приходится пик их созревания в теплых странах. Поэтому наибольшее количество полезных веществ в них будет именно в это время. Также при холодной погоде фрукты меньше обрабатывают химическими средствами.

Важно! Некоторые цитрусовые содержат компоненты, способные взаимодействовать с активными веществами отдельных лекарств. Если кормящая мать принимает лекарства, то лучше воздержаться от употребления, либо посоветоваться с лечащим врачом.
О том, как влияют на грудное вскармливание другие фрукты, например бананы, инжир или авокадо вы можете узнать из материалов по ссылкам.

Правила введение в рацион

Вот несколько простых правил введения таких фруктов в рацион:

  1. Начинать необходимо с небольшого количества. Оптимально – половина дольки. Постепенно это количество можно довести до 75–100 г фруктов два-три раза в неделю.
  2. В первый раз желательно пробовать этот фрукт в утренние часы, чтобы понаблюдать за реакцией ребенка в течение дня.
  3. Перед повторным введением необходимо выждать паузу в два дня. Необходимо это для того, что все элементы нового фрукта попали из организма матери в молоко.
  4. Не водить в рацион параллельно с цитрусовыми другие новые пищевые продукты.
  5. Если ребенок все-таки отреагировал, отложить ввод на три – шесть месяцев.

Несомненно, что употребление свежих фруктов в пищу приносит колоссальную пользу как организму кормящей матери, так и самому малышу. Следуя рекомендациям данной статьи, вы сможете безопасно для ребенка и с удовольствием для себя включить в рацион свежие цитрусовые.

Рейтинг автора
Автор статьи
Викулова Алла Петровна – консультант по ГВ
Консультант по грудному вскармливанию.
Написано статей
31
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...
Комментарии
  1. Юлия

    Я когда кормила, сьела маааааленький кусочек , даже не половину дольки апельсина и это был страшный сон, ребенка высыпало так, что живого места не было на нем. У меня к стати тоже лет до 20 была аллергия на апельсины и мандарины,сейчас ем и не чего.

  2. Марина

    Никогда не съела ни кусочка цитрусовых, когда кормила грудью. Здоровье малыша превыше всего. Цитрусовые, хоть богаты витаминами и полезными веществами, но все же это сильный аллерген.

  3. Галина

    А я ела во время грудного вскармливания памело или свити, по-немногу. Сначала выдавила сок свити, чайную ложечку попробовала, негативных реакций ни у меня ни у грудничка не возникла, затем стала по столовой ложке пить сок, все хорошо. В итоге съедала дольку свити или памело, когда хотелось. Надо следить за реакцией организма ребенка. Если у Вас есть аллергия на цитрусовые, то лучше не рисковать и обойтись другими фруктами.

  4. Мария

    Я вообще цитрусовых не ела. Только ближе к 1 году 1-3 дольки мандарина могла себе позволить. Всякие помело, свитти и т.п. вообще считаю экзотическими фруктами и не планирую давать ребенку раньше 3х лет точно!!!

  5. Марина

    По своей глупости и неосведомлённости, я свою маленькую дочку в свое время подвергла опасности. Мне так захотелось апельсин-сочный, сладкий. Кгда я его съела, ребенка обсыпало – это было неизбежно. Больше, я таких ошибок не делала. Это было для меня поучительным уроком для второго ребенка. Так что когда захотите цитрусовые при ГВ, сначала подумайте не только о себе, но и о малыше. Жаль, что этой информации у меня на тот момент не было!

  6. Надежда

    Цитрусовые несомненно полезны, но я бы не рискнула есть цитрусовые во время грудного вскармливания, ведь они очень аллергенны. Когда очень хотелось, я выдавливала по 2-3 капли лимонного сока в столовую ложку чистой воды и выпивала эту смесь, и то, в очень крайних случаях. Еще один совет, когда хочется, например, апельсин, то я терла немного цедры апельсина в слабый чайный раствор, без сахара.

  7. Мария

    Я вообще цитрусовых не ела. Только ближе к 1 году 1-3 дольки мандарина могла себе позволить. Всякие помело, свити и т.п. вообще считаю экзотическими фруктами и не планирую давать ребенку раньше 3-х лет точно!

Добавить комментарий

ПОПУЛЯРНОЕ В КАТЕГОРИИ